https://www.allenamento.it L'app per il tuo allenamento! Tue, 11 Oct 2022 13:22:52 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://www.allenamento.it/wp-content/uploads/2022/03/cropped-GKBOX-LOGO-32x32.png https://www.allenamento.it 32 32 https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-esercizio-per-rinforzo-di-entrambi-i-polsi-inverso-g-f-con-manubrio-su-gkbox-copia/ Wed, 28 Sep 2022 17:35:41 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2084 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per rafforzare i polsi. L'esercizio può essere eseguito anche con le braccia tese sedendosi sui talloni. In tale modalità si ha un coinvolgimento maggiore dei muscoli avambracci.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Catene muscolari avambracci superiori. [caption id="attachment_1896" align="alignright" width="150"] Avambraccio superiore[/caption] AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire l'esercizio poggiando il polso molto vicino al bordo. In questo particolare esercizio, le braccia sono flesse in modo da concentrare lo sforzo. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: A secondi. Solitamente si esegue un minimo di 30 secondi.   Isotonico: Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per rafforzare i polsi. L'esercizio può essere eseguito anche con le braccia tese sedendosi sui talloni. In tale modalità si ha un coinvolgimento maggiore dei muscoli avambracci.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Catene muscolari avambracci superiori. [caption id="attachment_1896" align="alignright" width="150"] Avambraccio superiore[/caption] AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire l'esercizio poggiando il polso molto vicino al bordo. In questo particolare esercizio, le braccia sono flesse in modo da concentrare lo sforzo. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: A secondi. Solitamente si esegue un minimo di 30 secondi.   Isotonico: Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-tibiale-anteriore-dx-e-sx-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 21:07:27 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2058 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare la caviglia e i muscoli anteriori della gamba. Appoggiando il tallone tirare la punta verso l'alto. Tenere le mani sul fianco e arto posteriore leggermente piegato. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli tibiali anteriori della gamba. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare la caviglia e i muscoli anteriori della gamba. Appoggiando il tallone tirare la punta verso l'alto. Tenere le mani sul fianco e arto posteriore leggermente piegato. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli tibiali anteriori della gamba. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-tibiale-anteriore-dinamico-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 21:05:35 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2054 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare la caviglia e i muscoli anteriori della gamba. Appoggiando il tallone tirare la punta verso l'alto. Tenere le mani sul fianco e arto posteriore leggermente piegato. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli tibiali anteriori della gamba. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare la caviglia e i muscoli anteriori della gamba. Appoggiando il tallone tirare la punta verso l'alto. Tenere le mani sul fianco e arto posteriore leggermente piegato. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli tibiali anteriori della gamba. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-stretcing-dellideo-pubico-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 21:03:22 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2051 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli ileo pubici e la coscia anteriormente. Allungare i muscoli in modo graduale e senza esagerare. Non ondeggiare e mantenere la posizione ferma. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli ileo pubici, quadricipiti e coscia anteriormente in generale. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci si soffre di cruralgia o dolori acuti. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli ileo pubici e la coscia anteriormente. Allungare i muscoli in modo graduale e senza esagerare. Non ondeggiare e mantenere la posizione ferma. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli ileo pubici, quadricipiti e coscia anteriormente in generale. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci si soffre di cruralgia o dolori acuti. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-stretcing-agli-adduttori-gamba-sx-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 21:02:11 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2048 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli adduttori della coscia. Con il piede appoggiato sopra il GKBOX® e la punta del piede leggermente converta, piegare gradualmente la gamba posteriore in modo da allungare gradatamente il muscolo. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Adduttori e muscoli della coscia. AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire il movimento lento e senza strattoni, soprattutto in fase di discesa. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve sostare per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli adduttori della coscia. Con il piede appoggiato sopra il GKBOX® e la punta del piede leggermente converta, piegare gradualmente la gamba posteriore in modo da allungare gradatamente il muscolo. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Adduttori e muscoli della coscia. AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire il movimento lento e senza strattoni, soprattutto in fase di discesa. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve sostare per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-stretcing-agli-adduttori-gamba-dx-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 21:00:44 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2045 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli adduttori della coscia. Con il piede appoggiato sopra il GKBOX® e la punta del piede leggermente converta, piegare gradualmente la gamba posteriore in modo da allungare gradatamente il muscolo. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Adduttori e muscoli della coscia. AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire il movimento lento e senza strattoni, soprattutto in fase di discesa. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve sostare per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli adduttori della coscia. Con il piede appoggiato sopra il GKBOX® e la punta del piede leggermente converta, piegare gradualmente la gamba posteriore in modo da allungare gradatamente il muscolo. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Adduttori e muscoli della coscia. AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire il movimento lento e senza strattoni, soprattutto in fase di discesa. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve sostare per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-stretching-muscoli-posteriori-della-coscia-dx-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 20:59:30 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2042 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli glutei, bicipite femorale e i muscoli posteriori della coscia e gamba. Con il piede appoggiato sopra il GKBOX® e la punta del piede a martello e trazionata verso di sè, piegare gradualmente la gamba posteriore e allungarsi in avanti con le braccia e il busto in modo da allungare gradatamente il muscolo. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Glutei e muscoli posteriori della coscia. AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire il movimento lento e senza strattoni, soprattutto in fase di discesa. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve sostare per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allungare i muscoli glutei, bicipite femorale e i muscoli posteriori della coscia e gamba. Con il piede appoggiato sopra il GKBOX® e la punta del piede a martello e trazionata verso di sè, piegare gradualmente la gamba posteriore e allungarsi in avanti con le braccia e il busto in modo da allungare gradatamente il muscolo. PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Glutei e muscoli posteriori della coscia. AVVERTENZE SPECIALI: Eseguire il movimento lento e senza strattoni, soprattutto in fase di discesa. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve sostare per un minimo di 30 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-step-up-laterale-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 20:58:01 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2038 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare in modo dinamico il corpo coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo, in particolare attivando la circolazione ed il ritmo cardiaco.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli arti inferiori e superiori, con l'interessamento della circolazione cardiaca e della respirazione. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare in modo dinamico il corpo coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo, in particolare attivando la circolazione ed il ritmo cardiaco.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli arti inferiori e superiori, con l'interessamento della circolazione cardiaca e della respirazione. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-step-up-laterale-con-movimento-delle-braccia-tese-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 20:56:45 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2035 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare in modo dinamico il corpo coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo, in particolare attivando la circolazione ed il ritmo cardiaco.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli arti inferiori e superiori, con l'interessamento della circolazione cardiaca e della respirazione. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare in modo dinamico il corpo coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo, in particolare attivando la circolazione ed il ritmo cardiaco.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli arti inferiori e superiori, con l'interessamento della circolazione cardiaca e della respirazione. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente si deve eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> https://www.allenamento.it/esercizi/gkbox-step-up-frontale-con-piedi-stretti-e-poi-larghi-su-gkbox/ Tue, 27 Sep 2022 20:55:18 +0000 https://www.allenamento.it/?post_type=product&p=2032 DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare in modo dinamico il corpo coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo, in particolare attivando la circolazione ed il ritmo cardiaco.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli arti inferiori e superiori, con l'interessamento della circolazione cardiaca e della respirazione. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]> DESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO: Esercizio utile per allenare in modo dinamico il corpo coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo, in particolare attivando la circolazione ed il ritmo cardiaco.  PARTI ANATOMICHE INTERESSATE PRINCIPALMENTE: Muscoli arti inferiori e superiori, con l'interessamento della circolazione cardiaca e della respirazione. AVVERTENZE SPECIALI: Evitare questo esercizio se ci sono dolori alle ginocchia o si soffrono di patologie articolari agli arti inferiori. Eventualmente consultare il Medico o un Fisioterapista. COME ESEGUIRE IL MOVIMENTO: a tempo, solitamente eseguire l'azione per un minimo di 320 secondi. Ogni esercizio deve essere eseguito ad una velocità adeguata, solitamente l’esecuzione del movimento, se è misurato in serie e ripetizioni, è di 2 secondi in fase concentrica (contrazione) e 3 secondi in fase eccentrica (rilassamento - frenata). Se la linea di svolgimento degli esercizi segue il metodo Policettivo®, la durata dell’esercizio è a percezione innata, ossia istintiva e per lo più misurata in secondi. RESPIRAZIONE: L’aria va espirata (espulsa) dalla bocca durante la contrazione (sforzo) e ispirata (inalata) dal naso durante la fase di rilassamento (eccentrica - decontrazione). ESERCIZI MEDICI: Le specifiche degli esercizi medici vengono spiegate individualmente dal Fisioterapista.]]>